สิ่งที่ควรปฏิบัติเมื่อต้องนอนดึก

สำหรับสาวๆ ที่ชอบนอนดึก ๆ จำเป็นต้องอ่านเรื่องนี้ เพราะถ้ามัวแต่นอนดึกแล้วไม่ปฏิบัติตัวอย่างถูกต้อง อาจจะทำให้เสียสุขภาพและหมดสวยได้ การพักผ่อนที่เพียงพอควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลา ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะ ต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีกด้วย รับรองว่าคุณจะกลายเป็นสาวอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน แต่ถ้าหากมีความจำเป็นต้องนอนดึกแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้


1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก
2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา ผสม น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้ว ก็ได้
4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอบอุ่น โดยการห่มผ้า และหาถุงเท้ามาใส่
5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า
6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

อย่าลืมหันมาใส่ใจกับสุขภาพกันบ้าง ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง